Tankoharjoituksen hyöty

Miehet useinnosta tangot, joka voi muokata lihaslinjoja ja lisätä lihasten kestävyyttä. Jos he harjoittelevat tankoja raskaalla painolla, heidän lihaksensa tulee vahvoiksi ja vahvoiksi, mikä voi auttaa parantamaan maskuliinisuutta. Tytöt harjoittelevat kevyitä tankoja, jotka voivat kiristää lihaksia ja muokata kehon käyriä. Lisäksi tangon harjoittelu voi myös parantaa fyysistä rakennetta, vähentää kehon rasvaa ja lisätä lihasten osuutta koko kehossa.

Tankojen nostojoka päivä voi tehdä kehostasi vahvan ja vahvistaa käsivarsien, lantion ja jalkojen lihaksia. Mutta painoa valittaessa meidän on oltava varovaisia.

Eduttangon nosto:
1. Pitkäaikainen noudattaminen tankoharjoittelussa voi muuttaa lihaslinjoja ja lisätä lihasten kestävyyttä. Säännöllinen tankoharjoittelu raskaalla painolla voi vahvistaa lihaksia, vahvistaa lihaskuituja ja lisätä lihasvoimaa.

2. Se voi harjoittaa yläraajojen lihaksia, vyötärön ja vatsan lihaksia. Esimerkiksi kun teet istumanousuja, tangon pitäminen molemmin käsin niskan takana voi lisätä vatsalihasten harjoituksen kuormitusta; Tangon piteleminen sivuttaistaivutuksen tai kiertoliikkeen suorittamiseksi voi harjoittaa vatsan sisäisiä ja ulkoisia viistoja lihaksia; Suoran käsivarren etunostimella ja tankosta kiinni pitävällä sivutasolla voi harjoitella olkapää- ja rintalihaksia.

3. Se voi harjoittaa alaraajojen lihaksia. Kuten tangon pitäminen, kyykky yhdellä jalalla, kyykky ja hyppy molemmilla jaloilla jne.