Tankoharjoituksen määritelmä

Painonnostotankoon eräänlainen ydinharjoitteluväline, ja sitä käytetään myös painonnostossa. Tankoharjoitus on eräänlainen painoharjoittelu, jossa käytetään vain tankoharjoittelulaitteita lihasvoiman parantamiseen. Tankoa voidaan käyttää myös ydinharjoitteluun yleisen koordinaation edistämiseksi.

Painonnostotangotkäytetään laajalti olkapää-, selkä-, käsi-, rinta- ja muita lihaksia varten. Eripainoisten tankojen ja rautalevyjen kautta käytämme useita erityisiä lihasvoimaharjoittelutaitoja tehdäksemme lihaskestävyysharjoituksia koko kehon lihasryhmille, jotta voimme polttaa rasvaa ja muuttaa sen kehonrakennuslinjoiksi, vahvistaa lihasvoimaa, parantaa lihasten ydinkykyä. kehon ja parantaa lihaksia, jotka ovat vielä löysät pitkään; Lisäksi se voi hidastaa lihasten ikääntymistä, lisätä luun tiheyttä, ehkäistä osteoporoosia, parantaa hormonitoimintaa ja parantaa fyysistä koordinaatiota. Se on yksi niistä urheilulajeista, joissa kuntoa ylläpitävät miehet ja naiset voivat harrastaa liikuntaa.(Kiina painonnostotanko)