Käsipainoharjoituksen edut

Jatketaan harjoitteluakäsipainotpitkään voi muokata lihaslinjoja ja lisätä lihasten kestävyyttä. Usein suurella painolla tehty käsipainoharjoittelu voi vahvistaa lihaksia, vahvistaa lihaskuituja ja lisätä lihasvoimaa.

Käsipainoosaa harjoitella yläraajojen lihaksia, vyötärön ja vatsan lihaksia. Jos pidät käsipainoa tiukasti niskan takaa tehdessäsi istumanousuja, voit lisätä vatsalihasten harjoituksen kuormitusta; Käsipainojen piteleminen sivuttaistaivutuksen tai kiertoliikkeen suorittamiseksi voi harjoittaa vatsan sisäisiä ja ulkoisia viistoja lihaksia; Suoran käsivarren etunoston ja sivutasonoston käsipainoilla voi harjoitella olka- ja rintalihaksia.

Käsipainovoi harjoitella alaraajojen lihaksia. Kuten käsipainojen pitäminen, kyykky yhdellä jalalla, kyykky ja hyppääminen molemmilla jaloilla jne.