Mikä on käsipaino

Käsipainoon yksinkertainen laite, jota käytetään vahvistamaan lihasvoimaa. Sen päämateriaali on valurauta, ja osa on peitetty kumikerroksella.
Sen tarkoitus on lihasvoimaharjoittelu, lihasyhdisteliikkeiden harjoittelu. Potilaat, joilla on alhainen lihasvoima johtuen harjoitushalvauksesta, kivusta, pitkäaikaisesta passiivisuudesta jne., pitävät käsipainoja ja käyttävät käsipainojen painoa vastustuksen harjoittamiseen ja lihasvoiman harjoittamiseen.
Käsipainotvoi harjoitella yhtä lihasta; jos lisäät painoa, tarvitset useiden lihasten koordinaatiota. Sitä voidaan käyttää myös eräänlaisena lihasyhdistelmäharjoitteluun.
Apuväline painonnosto- ja kuntoharjoitteluun. On olemassa kahdenlaisia ​​kiinteää painoa ja säädettävää painoa. â’  Kiinteäpainoiset käsipainot. Se on valmistettu harkkoraudasta, jossa on rautatanko keskellä ja kiinteät pallot molemmissa päissä harjoittelua varten. â’¡Säädettävät käsipainot. Lyhyiden, noin 40-45 cm pitkien rautatankojen molempiin päihin sijoitetaan pienennetyn tankon tapaan vaihtelevan painoisia pyöreitä rautalevyjä, jotka voivat lisätä tai vähentää painoa painoja nostettaessa tai kuntoharjoituksissa. Säännölliset käsipainoharjoitukset voivat lisätä lihasvoimaa kehon eri osissa.

Raudan lisäksikäsipainot, on myös puisia tai muovisia käsipainoja. Käytä harjoittelun aikana puisten käsipainojen tai muovisten käsipainojen perkussiivista ääntä kehittämään harjoittajan koordinaatiota ja rytmitajua. Voit myös kutoa puisia käsipainoja täydelliseksi voimistelusarjaksi.