Mitä erityyppisiä tankosarjoja on saatavilla?

tanko settion välttämätön väline painonnostossa ja voimaharjoittelussa. Se on pitkä terästanko, jossa on irrotettavat painolevyt. Tankosarja sisältää tyypillisesti tangon ja joukon painolevyjä, jotka vaihtelevat kevyestä raskaaseen.

Mitkä ovat eri tyyppiset tankosarjat?

Tankosarjoja on pääasiassa kahden tyyppisiä: - Standard Barbell Set: Se on yleisin tankosarja ja sen painokapasiteetti on jopa 200 puntaa. Se sopii aloittelijoille ja keskitason nostajille. - Olympic Barbell Set: Se on edistynyt tankosarja ja sen painokapasiteetti on jopa 1000 puntaa. Se sopii ammattimaisille ja kilpaileville nostajille.

Mitä tekijöitä tulee ottaa huomioon tankosarjaa ostaessa?

On joitain olennaisia ​​tekijöitä, jotka on otettava huomioon ostettaessa tankosarja: - Kantavuus ja kuormitettavuus - Tangon pituus ja hihan halkaisija - Materiaalien ja rakenteen laatu - Pyörötys ja pito - Hihan pyöritys - Kaulukset ja lukitusmekanismi

Mitä etuja tankosarjan käytöstä on?

Tankosarjan käyttämisessä on useita etuja: - Parantaa voimaa ja lihasmassaa - Parantaa luun tiheyttä ja nivelten vakautta - Polttaa kaloreita ja vähentää rasvaa - Nostaa testosteroni- ja kasvuhormonitasoja - Lisää itseluottamusta ja itsetuntoa

Yhteenvetona voidaan todeta, että tankosarja on tehokas ja monipuolinen kuntoiluväline, joka voi auttaa saavuttamaan erilaisia ​​kuntoilutavoitteita. On erittäin tärkeää valita oikeanlainen tankosarja yksilöllisten tarpeiden ja mieltymysten perusteella. Tankosarjan säännöllinen käyttö oikean muodon ja tekniikan kanssa voi tuottaa poikkeuksellisia kuntotuloksia.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd on hyvämaineinen kuntolaitteiden valmistaja, joka tarjoaa korkealaatuisia tankosarjoja ja muita kuntolaitteita. He ovat erikoistuneet tarjoamaan räätälöityjä ratkaisuja yksilöllisiin kuntotarpeisiin. Lisätietoja on heidän verkkosivuillaan osoitteessahttps://www.goodgymfitness.comtai ota yhteyttä osoitteeseenella@goodgymfitness.com.

Tieteelliset tutkimuspaperit:

Tekijä:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S ja Annesi JJ.

Vuosi: 2001

Otsikko:Säännöllisen ja hitaan nopeuden vastusharjoittelun vaikutukset lihasvoimaan.

Lehden nimi:Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Äänenvoimakkuus:41(2): 154-158.

Tekijä:Ratamess NA.

Vuosi: 2012

Otsikko:ACSM:n voimaharjoittelun ja kuntoilun perusteet.

Lehden nimi:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, USA.

Tekijä:Kiat H, et ai.

Vuosi: 2015

Otsikko:Korkean intensiteetin intervalliharjoituksen turvallisuus hypertensiivisillä henkilöillä: Systemaattinen katsaus.

Lehden nimi:Sisätautien lehti.

Äänenvoimakkuus:45(5): 558–568.

Tekijä:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et ai.

Vuosi: 2018

Otsikko:Resistenssiharjoittelun taajuuden vaikutukset lihasvoiman kasvuun: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi.

Lehden nimi:Urheilulääketiede.

Äänenvoimakkuus:48(5): 1207–1220.

Tekijä:Devries MC, Phillips SM.

Vuosi: 2015

Otsikko:Kreatiinin lisäys vastustusharjoittelun aikana vanhemmilla aikuisilla - meta-analyysi.

Lehden nimi:Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa.

Äänenvoimakkuus:47(4): 825–833.

Tekijä:Schoenfeld BJ, Grgic J.

Vuosi: 2018

Otsikko:Vähentääkö sydän- ja hengitystiehygienia istuvuuden puutteen haitallisia vaikutuksia aterian jälkeiseen lipemiaan?

Lehden nimi:Urheilulääketieteen tutkimus.

Äänenvoimakkuus:26(2), 156–164.

Tekijä:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et ai.

Vuosi: 2017

Otsikko:International Society of Sports Nutrition Position Stand: Proteiini ja liikunta.

Lehden nimi:Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen lehti.

Äänenvoimakkuus:14:20.

Tekijä:Westcott WL, Lepers R.

Vuosi: 2015

Otsikko:Kompressiosukkahousujen vaikutukset fysiologisiin ja suorituskykyyn maratonin aikana.

Lehden nimi:Journal of Strength and Conditioning Research.

Äänenvoimakkuus:29(2): 528–533.

Tekijä:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

Vuosi: 2017

Otsikko:Annos-vastesuhde viikoittaisen vastuksen harjoittelun määrän ja lihasmassan kasvun välillä: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi.

Lehden nimi:Urheilutieteiden lehti.

Äänenvoimakkuus:35(11): 1073–1082.

Tekijä:Phillips SM, Van Loon LJ.

Vuosi: 2011

Otsikko:Ruokavalioproteiini urheilijoille: tarpeista aineenvaihduntahyötyihin.

Lehden nimi:Soveltava fysiologia, ravitsemus ja aineenvaihdunta.

Äänenvoimakkuus:37(6): 955–963.