Soveltuvatko pu-käsipainot sekä miehille että naisille?

pu käsipainotovat eräänlainen painoharjoitteluväline, joka on saavuttanut nopeasti suosiota viime vuosina. Nämä käsipainot on valmistettu polyuretaanista, joka on eräänlainen muovimateriaali, joka on kestävä, hajuton ja ei helposti halkeile tai vaurioidu. Nämä ominaisuudet tekevät pu-käsipainoista loistavan ostoksen kaikille, jotka haluavat lisätä kokoelmaansa kestäviä harjoituslaitteita.

Soveltuvatko pu käsipainot aloittelijoille?

Kyllä, pu-käsipainot ovat täydellisiä aloittelijoille, koska niitä on useita painoja, kevyistä 1 kg painaviin 50 kg. Niistä on myös suhteellisen helppo tarttua ergonomisen muotoilunsa ansiosta, mikä helpottaa aloittelijan harjoitusten suorittamista oikein.

Voiko pu-käsipainoja käyttää koko kehon harjoitteluun?

Täysin. Pu-käsipainot ovat uskomattoman monipuolisia ja niitä voidaan käyttää harjoituksiin, jotka kohdistuvat rintakehään, selkään, hartioihin, käsivarsiin, jalkoihin ja jopa sydämeen. Riippuen painosta ja suorittamistasi harjoituksista, pu-käsipainot voivat tarjota täydellisen koko kehon harjoituksen.

Mikä tekee pu-käsipainoista eron muista käsipainotyypeistä?

Pu-käsipainot ovat ainutlaatuisia, koska ne on valmistettu polyuretaaniksi kutsutusta muovimateriaalista. Tämä materiaali tekee pu-käsipainoista kestävämpiä ja kestävämpiä kuin muun tyyppiset käsipainot. Ne ovat myös hajuttomia, joten ne ovat parempi vaihtoehto ihmisille, jotka ovat herkkiä hajuille. Lisäksi pu-käsipainot ovat suhteellisen hiljaisia, kun ne pudotetaan tai lasketaan alas, joten ne ovat parempi vaihtoehto, jos haluat treenata hiljaisessa ympäristössä.

Voiko pu-käsipainoja räätälöidä vastaamaan tiettyjä painovaatimuksia?

Kyllä, Rizhao hyvä crossfit co., Ltd, joka valmistaa pu-käsipainoja, voi muokata käsipainoja erityisten painovaatimusten mukaan. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on erityisiä painovaatimuksia harjoitteluun, voit tilata pu-käsipainoja, joiden painot on räätälöity mieleisesi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että pu-käsipainot ovat loistava sijoitus kaikille, jotka haluavat lisätä kokoelmaansa kestäviä ja monipuolisia harjoituslaitteita. Ne sopivat aloittelijoille ja niitä voidaan käyttää koko kehon harjoitteluun. Lisäksi niillä on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka erottavat ne muista käsipainotyypeistä. Jos olet kiinnostunut ostamaan pu-käsipainoja, voit ostaa ne Rizhao good crossfit co., ltd:n verkkosivuilta osoitteessahttps://www.goodgymfitness.com. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, voit ottaa yhteyttä Rizhao good crossfit co.,ltd osoitteessaella@goodgymfitness.com.

10 tieteellistä tutkimuspaperia painoharjoittelun eduista

1. Kraemer, W. J. ja Ratamess, N. A. (2004). Vastustusharjoittelun perusteet: eteneminen ja harjoitusmääräys. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). Kuorma tai systeemiset hormonit eivät määritä vastustusharjoittelun aiheuttamaa hypertrofiaa tai voimanlisäyksiä vastusharjoittelulla koulutetuilla nuorilla miehillä. Journal of Applied physiology, 121(1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R. ja Alvar, B. A. (2004). Voimakehityksen maksimointi urheilijoilla: meta-analyysi annos-vaste-suhteen määrittämiseksi. Journal of vahvuus ja kuntoutustutkimus, 18(2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W. ja Lyttle, A. D. (1997). Painoharjoitteluvolyymin vaikutus hormonaaliseen tuotantoon ja lihasten kokoon ja toimintaan. Journal of vahvuus ja kuntoutustutkimus, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). Voimakkuus ja luustolihasten mukautukset raskaan vastuksen saaneilla naisilla harjoituksen lopettamisen ja uudelleenharjoittelun jälkeen. Journal of Applied physiology, 70(2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W. ja Wathen, D. (2000). Vastustusharjoittelu. Voimaharjoittelun ja kuntoilun perustarvikkeet, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). Ikä- ja sukupuolireaktiot voimaharjoitteluun ja harjoituksen vähentämiseen. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). Vastusharjoittelu on lääkettä: voimaharjoittelun vaikutukset terveyteen. Nykyiset urheilulääketieteen raportit, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Mesosyklin pituisten painoharjoitteluohjelmien vaikutukset, joihin sisältyy periodisointi ja osittain yhtäläiset volyymit, ylä- ja alavartalon voimakkuuteen. Journal of vahvuus ja kuntoutustutkimus, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U. ja Kraemer, W. J. (1997). Monisarjan hormonaaliset vasteet vs. yhden sarjan raskaan vastuksen harjoitusprotokollat. Canadian Journal of Applied physiology, 22(3), 244-255.