Nordic Mini Penkki

Nordic Mini Bench, joka tunnetaan myös nimellä super-stretch jakkara, on yleinen harjoituslaite, jota käytetään vahvistamaan alaselkää, gluteus maximus- ja vatsalihaksia. Se on suunniteltu auttamaan hallitsemaan selkärangan liikkeitä ja suorittamaan hypertensioharjoituksia. Tuoli koostuu tasaisesta, pehmustetusta pakaran ja reisien pinnasta sekä kahdesta pehmustetusta jalkapolkimesta, jotka tukevat nilkkoja. Käyttäjä makaa alaspäin tasaiselle pinnalle ja asettaa jalkansa polkimen alle. Hitaissa, kontrolloiduissa liikkeissä he nostavat ylävartalonsa takaisin lattiaa kohti. Tämän jälkeen käyttäjä siirtyy kontrolloidusti takaisin lähtöasentoon. Oikein muotoillun roomalaisen tuolin säännöllinen käyttö voi auttaa parantamaan selän yleistä lujuutta ja joustavuutta. Se voi myös auttaa parantamaan ryhtiä vahvistamalla selkärankaa tukevia lihaksia. Roomalaisia ​​tuoleja käytetään usein yhdessä muiden harjoitusten, kuten istumaannousun ja jalkojen nostamisen, kanssa vatsalihasten rakentamiseen. Jotkut roomalaisten tuolien mallit voidaan suunnata eri asennoissa ja kulmissa selkä- ja vatsalihasten eri osien harjoittamista varten. Roomalaista tuolia käytettäessä on tärkeää ymmärtää oikea asento ja lisätä asteittain harjoitusten intensiteettiä ja kestoa, alkaen harjoituksista perustasolta ja edeten voiman kasvaessa.

Lähetä kysely