Mitä eroa on joogan ja pilateksen välillä?

Jooga & pilateson yhdistelmä mielen ja kehon harjoittelua, josta on tullut yhä suositumpi nykyään. Molemmat ovat vähävaikutteisia harjoituksia, jotka keskittyvät parantamaan joustavuutta, voimaa ja tasapainoa. Jooga on peräisin Intiasta ja se on ollut olemassa tuhansia vuosia. Se sisältää erilaisia ​​​​asentoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiota fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Pilateksen sen sijaan kehitti Joseph Pilates Saksassa 1900-luvulla. Se korostaa hallittuja liikkeitä, oikeaa hengitystä ja laitteiden käyttöä lihasten kiinteyttämiseen ja ryhtien parantamiseen.

Mitä eroa on joogan ja pilateksen välillä?

Vaikka joogalla ja pilatesilla on samanlaiset edut, näiden kahden välillä on muutamia merkittäviä eroja. Ensinnäkin jooga on enemmän meditatiivista ja henkistä. Se korostaa sisäistä rauhaa ja seesteisyyttä, kun taas Pilates on fyysisempi ja keskittyy vahvan ydin- ja laihan lihaksen saavuttamiseen. Toiseksi jooga-asentoja pidetään pidempiä aikoja, kun taas Pilates-liikkeet ovat yleensä nopeampia ja toistuvampia. Lopuksi jooga on monipuolisempaa tyylien ja käytäntöjen suhteen, kun taas Pilates on jäsennellympää ja johdonmukaisempaa.

Mitä hyötyä joogasta ja pilatesista on?

Jooga ja pilates tarjoavat molemmat lukuisia etuja mielelle ja keholle. Ne voivat auttaa parantamaan voimaa, joustavuutta, tasapainoa, ryhtiä ja koordinaatiota. Ne myös vähentävät stressiä ja ahdistusta, lisäävät energiatasoa ja edistävät rentoutumista. Lisäksi ne voivat auttaa painonpudotuksessa, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Voiko joogaa ja pilatesta harrastaa yhdessä?

Kyllä, joogaa ja pilatesta voidaan tehdä yhdessä monipuolisemman harjoittelun aikaansaamiseksi. Pilates voi auttaa vahvistamaan ydinlihaksia, kun taas jooga voi parantaa joustavuutta ja tasapainoa. Yhdistämällä nämä kaksi voi saada koko kehon harjoituksen, joka tukee tervettä mieltä ja kehoa.

Kaiken kaikkiaan jooga ja pilates ovat tulleet yhä suositummiksi viime vuosina monien etujensa vuoksi. Kaiken ikäiset ja kuntoiset ihmiset voivat hyötyä näistä mielen ja kehon harjoituksista.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd on johtava kuntoiluyritys, joka on erikoistunut tarjoamaan laajoja kuntoiluratkaisuja asiakkaille maailmanlaajuisesti. Tavoitteenamme on tarjota korkealaatuisia kuntolaitteita, kuten joogamatoja ja pilatespalloja, jotka auttavat ihmisiä saavuttamaan kuntotavoitteensa. Verkkosivustomme,https://www.goodgymfitness.com, tarjoaa laajan valikoiman tuotteita ja palveluita, mukaan lukien online-harjoittelu- ja kuntoiluneuvoja. Voit ottaa meihin yhteyttä osoitteessaella@goodgymfitness.comsaadaksesi lisätietoja tuotteistamme ja palveluistamme.

10 tieteellistä artikkelia joogasta ja pilatesista:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Jooga-interventioiden vaikutukset väsymykseen: meta-analyysi. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanat ja pranayama diabetekseen: Systemaattinen katsaus. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L. et ai. (2019). Jooga ja pilates krooniseen niskakipuun: ei-alempiarvoisuus satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fyysinen aktiivisuus, liikunta, masennus ja ahdistuneisuushäiriöt. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. ja Gillen, J. B. (2014). Pilates-reformer-harjoittelun tehokkuuden mittaaminen reisilihasten joustavuudessa istu-ja-reach-testillä. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Joogan vaikutus ahdistukseen ja masennukseen naisilla. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et ai. (2016). Joogan vaikutukset aivoaalloille ja rakenteelliseen aktivointiin: Katsaus. Complementary Therapies in Clinical Practice, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et ai. (2017). Jooga ja liikunta synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoina: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G.S., et ai. (2014). Jooga sepelvaltimotautiin: katsaus. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A. ja Kolt, G. S. (2005). Venyttely: Mekanismit ja edut urheilusuoritukseen ja vammojen ehkäisyyn. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.