Harjoittelun jälkeen meidän on kiinnitettävä huomiota näihin viiteen kohtaan

2021-08-04

Harjoittelun jälkeen meidän on kiinnitettävä huomiota näihin viiteen kohtaan, muuten se vaikuttaa terveyteemme
Liikunta on eräänlainen käyttäytyminen, jota emme voi välttää elämässämme. Kun kävelemme, kun kirjoitamme, vaikka syömme, treenaamme. Usein meidän on kuitenkin harrastettava urheilua auttaaksemme toimintaamme parantamaan sitä. Meidän on kiinnitettävä huomiota viiteen kohtaan harjoituksen jälkeen, muuten se vaikuttaa terveyteemme. Joten, olkaa hyvä, teidän on muistettava nämä, jotta saisimme harjoittelun tuoman terveyden. Katsotaan, mihin meidän on kiinnitettävä huomiota.

Numero yksi: Pidä lämpimänä

Meidän tulee kiinnittää huomiota lämpimänä pitämiseen harjoituksen jälkeen. Koska kehomme lämpötila nousee tasaisesti harjoituksen aikana, niin myös fyysiset merkit nousevat. Tällä hetkellä, jos lopetamme harjoittelun yhtäkkiä, kehomme lämpötila laskee jälleen. Tänä aikana meidän on kiinnitettävä huomiota lämmittämiseen, yritettävä auttaa kehoa pysymään lämpimänä ja ehkäistä siitä aiheutuvia sairauksia.
Harjoituksen jälkeen pitää pysyä lämpimänä tai siirtyä sisätiloihin tai lämpimään paikkaan ajoissa. Nyt on kevät, lämpötila on noussut kovasti, mutta silti pitää olla tarkkana, noudattaa tärkeää kevään ja syksyn peittämisperiaatetta, jotta kehomme lämpenee kunnolla.
Numero kaksi: venytys
Meidän on kiinnitettävä huomiota venyttelyyn harjoituksen jälkeen. Koska kun harjoittelemme, maitohappoa kerääntyy ja niin edelleen, keho jännittyy ja jännittyy ja stressi lisääntyy. Joten meidän on kiinnitettävä huomiota venyttelyyn harjoituksen jälkeen rentoutuaksemme kehomme ja lievittääksemme stressiämme.
Kun venytät, sinun on opittava tekemään jokainen liike täysin, pitämään jokaista liikettä 10 sekuntia, älä unohda pieniä alueita ja kiinnitä huomiota näihin tärkeisiin kohtiin.
Numero kolme: Pysy nesteytyksessä
Harjoituksen jälkeen meidän on kiinnitettävä huomiota nesteytyksestä. Jos nesteytys ei ole paikallaan, se johtaa helposti veden puutteeseen ja kuivumiseen. Jos kuivumme harjoituksen aikana, annamme itsellemme huonon harjoittelukokemuksen ja se vaikuttaa helposti kykyymme hallita liikuntaa kunnolla. Siksi meidän on nesteytettävä kunnolla harjoituksen aikana. Kostutuksen yhteydessä tulee kiinnittää huomiota siihen, että täydennys on hidasta, älä ylitäyttöä, äläkä juo hiilihapollisia juomia tai juomia, joissa on liikaa kaloreita ja liikaa sokeria.
Numero neljä: Hanki proteiinia
Meidän on kiinnitettävä huomiota proteiiniin harjoituksen jälkeen, sillä kun lopetamme harjoittelun, proteiini voi auttaa kehoamme saamaan riittävästi ravintoa ja lihakset voivat hyödyntää tilaisuutta kasvaa paremmin ja vahvemmiksi. Lopuksi voimme parantaa kuntoilukokemustamme saamalla riittävästi proteiinia.
Kun täydennämme proteiinia, meidän on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, säädettävä niiden ruokavaliota, parannettava kalan, kananmunan, maidon pitoisuutta ja lisättävä proteiinijauhetta harjoituksen jälkeen parantaaksemme lihasten laatua jossain määrin. Nämä ovat kaikki hyviä tapoja saada proteiinia.

Edellinen:Vahvista turvallisesti: Puskurilevyjen käytön edut harjoituksissa

Seuraava:Voiko painon pudottaa pelkällä laihduttamisella?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Harjoittelun jälkeen meidän on kiinnitettävä huomiota näihin viiteen kohtaan

Uutiset

Tuotteet

Hintaluettelon tiedustelu

Ota meihin yhteyttä