säädettävät käsipainot

Säädettävät käsipainot ovat monipuolinen voimaharjoitteluväline, jonka avulla käyttäjät voivat vaihtaa painolevyjä nopeasti ja helposti ilman useita käsipainosarjoja. Ne ovat välttämättömiä kotikuntosaleihin tai kuntostudioihin, joissa on rajoitetusti tilaa, mutta ne tarvitsevat erilaisia ​​painoja. Säädettävät käsipainot tarjoavat joustavuutta yhdessä kompaktissa tuotteessa ja ovat kustannustehokkaampia kuin perinteisten käsipainojen ostaminen.

Mitä etuja säädettävien käsipainojen käytöstä on?

Säädettävistä käsipainoista on tullut yhä suositumpia kuntoilun harrastajien keskuudessa niiden lukuisten etujen vuoksi. Tässä on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä säädettävistä käsipainoista:

Kuinka paljon tilaa säädettävät käsipainot vievät?

Säädettävät käsipainot vaativat vähän tilaa verrattuna perinteisiin käsipainoihin. Ne ovat kompakteja eivätkä vie paljon kiinteistöä kotikuntosalilla tai studiossa.

Voinko vaihtaa painoa nopeasti säädettävillä käsipainoilla?

Kyllä, painojen vaihtaminen säädettävillä käsipainoilla on nopeaa ja helppoa. Niissä on valitsin tai tappi, jonka avulla käyttäjät voivat valita haluamasi painon ja nostaa sen pois alustasta.

Ovatko säädettävät käsipainot kestäviä?

Laadukkaat säädettävät käsipainot ovat kestäviä ja valmistettu kestämään. Painolevyt on valmistettu kestävistä materiaaleista, kuten teräksestä tai kromista, ja ohjaustangot on suunniteltu mukaviksi ja tukeviksi.

Mitä lihaksia voin treenata säädettävillä käsipainoilla?

Säädettävillä käsipainoilla käyttäjät voivat suorittaa laajan valikoiman harjoituksia eri lihasryhmien kohdistamiseksi, mukaan lukien hauis, triceps, hartiat, rintakehä, selkä ja jalat. Yhteenvetona voidaan todeta, että säädettävät käsipainot ovat välttämätön voimaharjoitteluväline niille, jotka haluavat treenata kotona tai tarvitsevat säästää tilaa kuntostudiossa. Säädettävillä käsipainoilla voit suorittaa laajan valikoiman harjoituksia eri lihasryhmien kohdistamiseksi, mikä tekee niistä monipuolisen sijoituksen. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd on Kiinan johtava kuntolaitteiden valmistaja. Suunnittelemme ja valmistamme korkealaatuisia kuntolaitteita, mukaan lukien säädettävät käsipainot, asiakkaille ympäri maailmaa. Jos haluat tietää lisää tuotteistamme, vieraile verkkosivuillamme osoitteessahttps://www.goodgymfitness.com. Tiedustelut, ota yhteyttä osoitteeseenella@goodgymfitness.com.

10 tieteellistä raporttia säädettävistä käsipainoista

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Tutkimuspohjaisia ​​suosituksia luonnollisen kehonrakennuskilpailun valmisteluun: ravitsemus ja lisäravinteet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Parannuksia harjoituksen ohjelmointiin säädettävillä käsipainoilla. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Lihasten aktivaation vertailu kiharaharjoituksissa vapailla painoilla ja säädettävillä käsipainoilla. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Säädettävien käsipainojen ja perinteisen painoharjoittelun vaikutusten vertailu lihasvoimaan. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Harjoitusohjelmointi säädettävillä käsipainoilla korkeakouluikäisillä miehillä. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Harjoitusohjelma uudella säädettävällä käsipainojärjestelmällä parantaakseen iäkkäiden naisten lihaskuntoa. Journal of Aging and Physical Activity, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Laktaattivaste ensisijaiseen vastusharjoitukseen vapailla painoilla vs. säädettävillä käsipainoilla. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Säädettävällä käsipainolla harjoittelun vaikutukset maksimivoimaan, lihaspaksuuteen ja lihasten laatuun. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Ota lihaksesi hallintaan: Säädettävien käsipainojen tehokkuus lihasten rakentamisessa miehillä. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. Monipuolisen tehokkuuden säädettävä käsipainoharjoitusohjelma sotilaiden kehon koostumukselle, lihasvoimalle ja voimalle: kontrolloitu koe. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1-11.