Kuinka muut kahvakuulat voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi?

muut kahvakuulatovat eräänlaisia ​​painoja, joista on tullut yhä suositumpia viime vuosina, ja monet ihmiset ovat sisällyttäneet niitä kuntoilurutiineihinsa. Nämä kahvakuulat eroavat perinteisistä siinä, että niillä on ainutlaatuiset muodot ja painojakaumat, jotka vaativat käyttäjältä enemmän lihaksia harjoitusten suorittamiseksi oikein.

Mitä harjoituksia voit tehdä muiden kahvakuulojen kanssa?

Yksi tärkeimmistä eduista muiden kahvakuulojen sisällyttämisestä kuntoilurutiiniin on niiden kanssa suoritettavien harjoitusten valikoima. Näitä ovat perinteiset liikkeet, kuten keinut, siivoukset ja siepaukset, mutta myös ainutlaatuisemmat harjoitukset, kuten turkkilaiset nousut ja tuulimyllyt.

Kuinka muut kahvakuulat auttavat parantamaan kuntoasi?

Muiden kettlebellien käyttö voi myös parantaa kuntoasi monin eri tavoin. Nämä painot voivat auttaa lisäämään voimaa, parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja jopa lisäämään liikkuvuutta ja joustavuutta. Tämä johtuu lisääntyneestä liikealueesta ja lihasten sitoutumisesta, joka vaaditaan harjoitusten suorittamiseen näillä ainutlaatuisilla painoilla.

Mitä sinun tulee ottaa huomioon valittaessa muita kahvakuloja?

Muita kahvakuulaa valittaessa on tärkeää ottaa huomioon kuntotasosi ja tavoitteisiisi parhaiten sopiva paino ja muoto. On myös tärkeää varmistaa, että kahvakuulat ovat korkealaatuisia ja valmistettu kestävistä materiaaleista, jotta vältytään loukkaantumisilta käytön aikana. Yhteenvetona voidaan todeta, että muut kahvakuulat tarjoavat ainutlaatuisen ja tehokkaan tavan parantaa kuntoilurutiiniasi erilaisilla harjoituksilla ja kuntoetuilla. Jos olet kiinnostunut sisällyttämään muita kahvakuulat kuntoilurutiinisi, Rizhao good crossfit co.,ltd tarjoaa laajan valikoiman korkealaatuisia kahvakuulat osoitteessahttps://www.goodgymfitness.com. Tiedustelut tai lisätiedot, ota meihin yhteyttä osoitteessaella@goodgymfitness.com.

10 tutkittavaa tieteellistä artikkelia

Kahvakuulaharjoittelu tuki- ja verisuonijärjestelmän sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle: satunnaistettu kontrolloitu kokeilu. B. Lauche, G. et ai. (2013). Alternative Therapies in Health and Medicine, 19(2), 10-15.

Kahdeksan viikon kahvakuulaharjoittelun vaikutus vahvuuteen, voimaan ja kestävyyteen. Moreno, M.J. et ai. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Kahvakuulaharjoittelun vaikutukset aerobiseen kapasiteettiin. Otto, W. H. et ai. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Kahvakuulaharjoituksen vaikutus oksidatiiviseen stressiin. Lopes, C. R. et ai. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Fysiologiset ja neuromuskulaariset mukautukset vasteena kahvakuulaharjoitteluun naisilla. Innovaatio-, tiede- ja kestävän kehityksen ministeriö. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Kahvakuulaharjoittelun vaikutus virkistysaktiivisten naisten aerobiseen kapasiteettiin. Emerson, B. ja Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Kahvakuulaharjoittelun vaikutukset naisurheilijoiden vahvuuteen, tehoon ja kestävyyteen. Jay, K. et ai. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelun kahvakuulat kanssa vaikutukset V̇ O 2max. Vargas, N. T. et ai. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Kauden aikana tapahtuvan lyhytkestoisen kahvakuulaharjoittelun vaikutukset ammattilaiskoripalloilijoiden anaerobiseen suorituskykyyn. Lara-González, E. et ai. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Akuutit hormonaaliset vasteet kahdelle erilaiselle vastusharjoitusmenetelmälle – Kettlebell Circuit vs. Weight Training. Budnar, R. G. et ai. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kahvakellot parantavat korkeakouluikäisten naisurheilijoiden maksimaalista ja räjähtävää voimaa. Fuentes-Orozco, C. et ai. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.